1. Не пытайтесь навязать свои вкусовые пристрастия мужчине: кормить его следует тем, что нужно и нравится ему, а не тем, что кажется вкусным и полезным вам.

У мужчин и женщин совершенно разные подходы к процессу поглощения пищи. Мужчины едят только тогда, когда они действительно голодны, в то время как каждая третья женщина заедает пищей ежедневные стрессы. Именно поэтому женщины едят гораздо чаще, предпочитая обеду и ужину многочисленные перекусы и кофе-брейки, за которыми можно «обдумать», «обсудить», «заесть» проблемы, накапливающиеся за день. Мужчина предпочтет всем этим перекусам полноценный обед. Потому что он голоден и ему нужно набраться сил и энергии. А от стрессов он избавится где угодно, только не на кухне, поглощая без разбору все, что есть в холодильнике.

2. Забудьте о диетах, не пытайтесь посадить мужчину на свой режим питания.

Среди ваших знакомых много мужчин, скрупулезно подсчитывающих калории перед каждым приемом пищи и предпочитающих зеленый салат внушительному куску мяса? Разумеется, нет. Разве что в тех случаях, когда мужчина страдает ожирением или заболеванием, которое предполагает особый режим питания. У нормального здорового мужчины мышечная масса превосходит женскую в среднем на 20%, а мышцы требуют гораздо больше энергии, чем жировая ткань. Поэтому рацион мужчины должен быть питательнее женского и составлять не менее 2000 ккал в день (и 2600-2800 – если он активно занимается спортом.)

3. Соблюдайте традиции.

Большинство мужчин, несмотря на всю популярность здорового питания и гастрономических изысков, остаются очень консервативными в своих пристрастиях. Поэтому всем вашим кулинарным изощрениям они, скорее всего, предпочтут что-то более привычное и любимое с детства, то, чем их кормила мама. Что ж, вам же проще – не будете каждый день ломать голову над тем, что приготовить на ужин.

4. Мясо. Да, они едят мясо. На то они и мужчины.

Мясные протеины и белок необходимы мужчинам для нормального функционирования организма. Их отсутствие ведет к упадку сексуальной функции, потере мускульной массы, нарушению защитной функции иммунной системы, повреждению костей. Ни молочные, ни рыбные продукты, ни растительные белки не заменят всех необходимых активных веществ, что есть в мясе животных и птиц. Поэтому каждый день включайте в его рацион мясо (лучше всего натуральное свежеприготовленное), но исключите колбасы, сосиски и мясные полуфабрикаты – в них слишком много посторонних добавок.

5. Смиритесь с размером порций.

То, что мужчины за один прием пищи съедают больше, чем женщины понятно хотя бы из банального «мужчины – сильный пол». Но если вы все-таки переживаете из-за необъятных (на ваш взгляд!) размеров порций, которые ваш избранник поглощает за один присест, знайте - мужской организм устойчивее к перееданию, лишние жиры у него сжигаются быстрее и в больших количествах, тогда как у женщин все излишества сразу переходят в бедра и новые сантиметры на талии, да и перекусывают мужчины в течение дня значительно реже, чем женщины.

6. От чего они поправляются?

Самым опасным врагом в этом смысле является алкоголь, которым мужчины, к сожалению, довольно часто злоупотребляют. Спиртные напитки (особенно крепкие) по калорийности не уступают (и даже превосходят) многие вредные продукты. А если сложить калории алкоголя с непременными его «сопровождающими» – закусками – то получатся пугающие цифры. Например, 500 мл пива + пакетик соленых орешков к нему = 600 Ккал. А это, между прочим, порция бараньего окорока с тушеной капустой.

7. А десерт?

Мужчины, из вполне естественного желания в очередной раз продемонстрировать свою мужественность, часто отказываются от сладкого, морщатся, когда мы предлагаем им кусочек десерта, всем видом демонстрируя свое презрение к этим «женским слабостям». Тем не менее, давно доказано, что мужчины любят сладкое не меньше, чем представительницы слабого пола. Разница лишь в том, что мы, женщины, привыкли заедать сладким свои проблемы и стрессы, а для мужчин «вкусненькое» – лишь приятное дополнение к полноценному приему пищи.