СХЕМА: 1 день.
Завтрак (З): чёрный кофе
Обед (О): 2 яйца вкрутую, чашка шпината, средний помидор.
Ужин (У): 100г отварного мяса, порция зелёного салата.
2 день.
З: 1 сухарик, чёрный кофе.
О: 100г отварного мяса, овощной салат.
У: порция ветчины, стакан кефира.
3 день.
З: 1 сухарик, чёрный кофе.
О: сельдерей, обжаренный в растительном масле, 1 помидор, 1 фрукт.
У: 2 яйца вкрутую, чашка тёртой моркови, 50г твёрдого сыра.
4 день.
З: чёрный кофе.
О: 1 яйцо вкрутую, чашка тёртой моркови, 50г твёрдого сыра.
У: 300г фруктового салата.
5 день.
З: чёрный кофе.
О: средней величины рыба (варёная или гриль)ю
У: чашка тёртой моркови.
6 день.
З: 1 сухарик, чёрный кофе.
О: 150-200г филе курицы (желательно варёной), зелёный салат.
У: 2 яйца вкрутую.
7 день.
З: чашка чая.
О: 100г отварного мяса, 1 фрукт.
У: 150г отварной рыбы со свежими овощами.